menarik

Manfaat dan Risiko Lucid Dreaming

Jika Anda pernah mempertimbangkan menggunakan mimpi jernih sebagai cara untuk memanfaatkan kekuatan otak tidur Anda, Anda tidak sendirian. Langkah pertama untuk bercita-cita oneironaut adalah membuat pikiran Anda tahu bahwa impian Anda memang penting. Sebagai bagian dari Lokakarya Lucid Dream Goldavelez.com, berikut adalah beberapa latar belakang tentang risiko dan manfaat bermimpi jernih, dan apa yang terjadi pada otak Anda saat itu terjadi.

Manfaat bermimpi jernih

Jadi mengapa repot-repot dengan bermimpi jernih? Pertama dan terutama, bermimpi jernih itu menyenangkan. Suka, menyenangkan. Mimpi jernih pertama saya terjadi ketika saya masih remaja. Saya baru saja mulai membaca buku tentang mimpi jernih dan keberuntungan pemula mengejutkan saya di kamar hotel saat liburan keluarga:

Saya mendapati diri saya berbicara dengan seorang teman impian — yang tidak nyata tetapi meyakinkan dalam kondisi impian saya — ketika berdiri di lapangan sepak bola di sekolah menengah saya. Sementara kami bercakap-cakap, saya tiba pada kesadaran yang membuka mata: Saya sedang melakukan perjalanan dengan keluarga saya sekarang, jadi bagaimana mungkin saya di sekolah? Tiba-tiba, semuanya berhenti dan menjadi lebih jelas. Rumput terasa nyata, matahari di kulitku menghangatkanku, dan aku menjadi sangat sadar bahwa aku tidak tahu orang yang kuajak bicara. "Apakah aku bermimpi?" Aku bertanya-tanya dalam hati. "Jika aku bermimpi, maka aku bisa terbang." Aku merasakan kakiku meninggalkan tanah dan aku berdiri dengan lembut di atas teman impian itu. "Aku dapat terbang. Saya bisa pergi ke mana saja! ”Saya pikir ketika kegembiraan penerbangan mendorong saya semakin tinggi. Segera saya berada di awan berencana untuk melihat dunia dari kenyamanan tempat tidur saya.

Mimpi itu tidak bertahan lama, karena saya tidak bisa mempertahankan kejernihan saya, tetapi saya bangun dengan gembira. Itu adalah hal paling menyenangkan yang pernah saya alami dan saya tidak sabar untuk melakukannya lagi.

Tetapi mimpi jernih dapat memberikan peluang lain juga, jika Anda bersedia melakukan kerja keras. Impian Anda dapat menjadi tempat suci untuk refleksi pribadi dan meditasi yang mendalam; tempat untuk ngobrol dengan diri sejati Anda dan merenungkan keputusan besar tanpa gangguan dunia bangun. Mimpi juga bisa menjadi tempat untuk melakukan aktivitas kehidupan nyata. Pikirkan dunia mimpi sebagai ruang latihan mental, di mana Anda dapat pergi ke presentasi besar Anda untuk bekerja, berkonsentrasi pada rutinitas atletik Anda, atau bahkan melanjutkan studi Anda sebelum ujian besar.

Jika Anda tipe kreatif, mimpi jernih bisa menjadi sumber inspirasi artistik yang tak ada habisnya. Dunia mimpi adalah kanvas Anda dan Anda dapat menciptakan apa pun di dalamnya. Terakhir, mimpi adalah tempat yang aman untuk bereksperimen dan mengatasi kecemasan. Anda bisa melawan pelaku intimidasi, berlatih menjadi sosial, menemukan keberanian untuk meminta kenaikan gaji atasan Anda atau menaklukkan ketakutan Anda berbicara di depan umum.

Risiko bermimpi jernih

Bermimpi jernih umumnya bagi mereka yang secara mental stabil, tetapi penting untuk membahas beberapa risiko potensial yang terkait dengan praktik tersebut.

Kelumpuhan tidur terjadi pada hampir semua orang di malam hari selama siklus REM — untuk mencegah Anda mewujudkan impian Anda secara fisik — tetapi beberapa orang mengalami keadaan yang berada di antara mimpi dan bangun ketika mereka mencoba bermimpi jernih. Ini bisa menakutkan karena Anda tidak bisa bergerak, Anda sadar bahwa Anda sudah bangun, tetapi mungkin masih mengalami halusinasi dari mimpi Anda. Kelumpuhan tidur semacam ini jarang terjadi, tetapi jelas merupakan suatu kemungkinan ketika bereksperimen dengan mimpi yang jernih. Untungnya, ada beberapa cara untuk membangunkan diri Anda dari kondisi ini, atau menyebabkan kondisi tidur / mimpi sepenuhnya, tetapi kami akan membahasnya nanti.

Salah satu manfaat terbaik dari mimpi jernih juga bisa menjadi salah satu perangkap terburuk: perasaan realistis. Keadaan mimpi jernih dapat menawarkan perasaan penglihatan, gerak, kebahagiaan, dan bahkan seks euforia, tetapi itu berarti perasaan di sisi lain dari spektrum dapat terjadi juga. Ketakutan, kesedihan, dan rasa sakit juga mungkin terjadi dalam mimpi yang jernih. Yang mengatakan, perasaan negatif seperti itu masih lebih mungkin terjadi dalam keadaan terjaga karena, tidak seperti keadaan mimpi, Anda memiliki sedikit kendali atas dunia. Dan tidak, . Percayalah, aku sudah mati beberapa kali dalam mimpiku.

Ada juga kemungkinan "mimpi klaustrofobia, " yaitu ketika orang menjadi jernih dalam skenario mimpi mereka tidak dapat memanipulasi atau bangun dari. Tapi itu tidak berbeda dari mimpi normal — itu hanya lebih jelas. Dan terakhir, beberapa ketakutan bahwa menggunakan mimpi jernih sebagai bentuk pelarian akan memaksa mereka keluar dari kenyataan. Lagi pula, mengapa Anda ingin menghabiskan waktu di dunia normal ketika Anda bisa berada di dunia pribadi Anda sendiri di mana Anda memiliki kekuatan yang tak terbayangkan? Nah, mimpi jernih hanya berlangsung selama siklus REM Anda terjadi saat Anda tidur, dan pelatihan untuk menjadi jernih setiap saat Anda memilih membutuhkan pelatihan bertahun-tahun. Singkatnya, sesi pelarian impian Anda tidak akan lebih berbahaya daripada menonton film atau bermain video game — kecuali mungkin sedikit lebih mencerahkan.

Namun, jika salah satu dari risiko ringan ini membuat Anda takut, bermimpi jernih mungkin tidak tepat untuk Anda. Juga, jika Anda menderita gangguan kepribadian ambang, atau gangguan mental lainnya yang menyulitkan Anda untuk mengetahui apa yang nyata dan apa yang tidak, Anda lebih baik tidur dengan cara lama: bermimpi jernih dapat menyebabkan Anda untuk menderita kebingungan mimpi-kenyataan dan memperburuk kondisi Anda.

Tetapi sekali lagi, walaupun skenario ini adalah kemungkinan yang sangat nyata, mereka semua masih merupakan kejadian yang tidak mungkin bagi mereka yang berada dalam kondisi mental yang relatif sehat, yang mencapai mimpi jernih dengan praktik bertahap yang disengaja. Mimpi jernih banyak seperti kolam renang; itu adalah tempat di mana Anda berjuang dan tenggelam, tetapi jika Anda belajar cara berenang, tidak ada yang perlu ditakutkan dan Anda akan bersenang-senang.

Tugas: memulai dan memelihara jurnal mimpi

Belajar bagaimana bangun dalam mimpi Anda tidak masalah sampai Anda dapat mengembangkan memori impian Anda. Anda harus belajar cara berdiri sebelum bisa berjalan. Bahkan, Anda mungkin sudah memiliki mimpi yang jelas, tetapi tidak mengetahuinya karena Anda tidak ingat bahwa itu terjadi.

Otak Anda biasanya mencoba melupakan impian Anda secara otomatis. Ia tahu bahwa pengalaman-pengalaman itu tidak nyata dan, ketika Anda bangun, mencoba mendorongnya ke belakang pikiran Anda untuk memberikan ruang bagi ingatan langsung dari dunia yang terjaga. Tapi ada cara mudah untuk mengacaukan ini: jurnal mimpi. Simpan pena dan buku tulis di samping tempat tidur Anda setiap saat. Seharusnya mudah diambil dan digunakan segera. Jangan meletakkannya di laci nakas Anda, jangan melemparkannya di bawah tempat tidur Anda, dan jangan menggunakan alat tulis yang membutuhkan banyak upaya untuk menggunakan (pena mewah, pena bulu, dll.). Anda harus bisa meraih, meraih, dan menulis. Juga, jangan gunakan ponsel Anda untuk ini. Tindakan menuliskannya, seperti mencatat di kelas, hanya akan membantu Anda memasukkan mimpi itu ke dalam memori. Atau jika Anda memiliki keterampilan artistik dan dapat menariknya, itu lebih baik.

Tidur nyenyak di malam hari — setidaknya senilai tujuh jam — juga merupakan bantuan besar selama latihan ini, dan juga selama Anda terjun dalam mimpi yang jernih. Tanpa tidur yang konsisten dan nyenyak, bermimpi jernih akan hampir mustahil. Anda tidak menjadi lebih kuat dengan menghabiskan lebih sedikit waktu di gym.

Selain itu, jangan menyimpan jam alarm Anda terlalu jauh dari tempat tidur Anda. Anda hanya memiliki beberapa momen berharga untuk memasukkan impian Anda ke memori ketika Anda bangun, dan membunyikan alarm akan membuang-buang waktu itu. Jika memungkinkan, tidurlah lebih awal dan cobalah bangun tanpa alarm. Ketika Anda bangun, luangkan beberapa detik untuk mempelajari apa yang baru saja Anda alami, lalu ambil jurnal Anda dan tulis semuanya secepat mungkin. Lakukan ini sesering mungkin dan otak Anda secara bertahap akan mengkonfigurasi ulang protokol bangun yang normal agar sesuai dengan kebutuhan memori yang baru Anda nyatakan.

"Oh, apakah kamu ingin mempertahankan ini?" Otakmu akan berkata ketika kamu bangun dari mimpi indah, dan kamu akan mengambil jurnal mimpimu dengan "Hell yeah!"

Oke, oneironauts: tidur nyenyak dan teruslah bermimpi.