artikel yang bermanfaat

Infografis Ini Memperlihatkan Seperti Apa 25 Gram Protein

· Sebagian besar dari kita membutuhkan setidaknya 50 gram protein sehari, dan secara signifikan lebih banyak jika kita banyak berolahraga atau berusaha menurunkan berat badan. Grafik ini menunjukkan seperti apa 25 gram protein dalam berbagai makanan, sehingga Anda bisa makan beberapa porsi ini dan tahu Anda berada di jalur yang benar.

Atlet membutuhkan antara 0, 5 dan 0, 8 gram protein per pon berat badan per hari (jadi, 75-120 gram untuk orang dengan berat 150 pon). Makan lebih dari ini tidak apa-apa, selama Anda menganggarkannya ke dalam kalori Anda untuk hari itu.

Anda bisa mendapatkan 25 gram protein dari sebagian kecil daging, empat telur rebus, atau secangkir lentil. Lihat grafik untuk lebih banyak contoh dari kerajaan tumbuhan dan hewan.

Infografis: Seperti apa 25 Gram Protein | DailyBurn