artikel yang bermanfaat

Gunakan Aplikasi Ini untuk Melacak Kekuatan Latihan

Ada banyak aplikasi hebat untuk melacak jarak tempuh lari Anda, dan pemenang yang jelas dalam hal bersepeda (Strava, duh). Tapi agak sulit untuk memilih pemenang saat Anda mengangkat di gym. Sampai saat ini, semua aplikasi itu kikuk dan sulit digunakan. Sekarang ... yah, hanya mereka.

Favorit Kami: Kuat

Strong (gratis di iOS dan Android) adalah pemenang yang jelas. Ini mudah digunakan, bahkan ketika Anda sedang kelelahan di tengah latihan. Dengan aplikasi gratis, Anda dapat membuat tiga latihan, dan memeriksa set Anda saat Anda menyelesaikannya.

Aplikasi ini mengisi bobot dan repetisi Anda sebelumnya sehingga Anda tidak perlu mengutak-atik angka setiap waktu. Ini disinkronkan dengan Apple Health dan Google Fit, yang berarti bahwa jika Anda menghabiskan 45 menit mencatat latihan di aplikasi, Anda akan secara otomatis mendapatkan kredit untuk latihan kekuatan 45 menit. Kuat juga melacak yang terbaik pribadi Anda, dan menghitung satu-rep max teoritis Anda dari setiap latihan berdasarkan repetisi yang Anda lakukan. (Misalnya, jika Anda menghitung 90 pound lima kali, ini memberi tahu Anda bahwa Anda mungkin bisa melakukan satu rep pada 100 pound.)

Versi pro bermanfaat jika Anda sering berada di gym. Untuk $ 4, 99 / bulan atau $ 29, 99 / tahun, Anda dapat menyimpan latihan sebanyak yang Anda suka. (Saya meningkatkan ketika saya beralih dari rutinitas dua hari menjadi satu dengan empat latihan berbeda.) Anda juga mendapatkan kalkulator piring, yang memberi tahu Anda berapa banyak piring, dan ukuran apa, untuk ditambahkan ke setiap ujung bilah untuk mencapai yang Anda inginkan berat. (Untuk bangku 90 pound itu, Anda akan menambahkan dua piring 10-pon dan 2, 5 pon untuk setiap ujung bar 45-pon.) Langganan juga membuka kalkulator untuk set pemanasan, pelacak pengukuran tubuh, dan sekelompok analitik untuk memantau kemajuan Anda.

Terbaik di Apple Watch: JeFit

Meskipun Strong dapat menyimpan latihan di jam tangan, ia tidak memiliki mode di mana Anda dapat bertukar bolak-balik antara jam tangan dan telepon di latihan yang sama. Jika Anda tahu bahwa Anda akan melakukan persis latihan yang direncanakan, tanpa penyimpangan, versi Watch dari Strong mungkin sesuai dengan kebutuhan Anda.

Tapi JeFit melakukan pekerjaan lebih lancar. Jika aplikasi ini berjalan di ponsel Anda, Anda mendapatkan layar kecil di arloji Anda untuk mencatat latihan saat ini dan memulai waktu istirahat untuk memberi tahu Anda kapan harus melakukan set berikutnya. Jika Anda ingin melakukan latihan dalam urutan yang berbeda, atau menambahkan sesuatu yang baru, Anda dapat membuat tweak tersebut di telepon dan arloji Anda akan mengikuti.

JeFit gratis di iOS dan Android, dan seperti Strong, ia menyembunyikan beberapa fitur di balik langganan.

Yang lainnya

Catatan Fit (hanya Android) sedikit lebih clunkier daripada Strong dan tidak memiliki banyak fitur, tetapi berfungsi dan tidak akan mengganggu Anda untuk membeli langganan (walaupun ada versi aplikasi $ 2, 99 yang mencakup beberapa grafik untuk melacak kemajuan Anda.)

Progres (khusus Android) menyinkronkan semuanya ke Google Drive. Versi pro, $ 5, 49 sebagai pembelian satu kali, membuka beberapa analitik.

Intensitas (Android dan iOS) berfokus pada total pound Anda untuk hari ini (menambahkan semua lift Anda) dan pada grafik kemajuan, dan ia memiliki program pengangkatan populer seperti 5/3/1 dan Stronglifts built in. Dasar-dasarnya gratis tetapi Anda akan memerlukan berlangganan $ 3, 99 / bulan untuk membuka kunci beberapa fitur.