artikel yang bermanfaat

Cara Menjadi Sendiri Tanpa Menjadi Kesepian

Jawaban sederhana untuk kesepian adalah mengelilingi diri Anda dengan orang lain, tetapi itu tidak selalu merupakan pilihan — atau sesuatu yang Anda inginkan. Berikut adalah beberapa cara yang tidak terlalu jelas untuk membantu Anda menjaga waktu sendirian agar Anda tidak merasa kesepian.

Tetap Fokus pada Masa Sekarang

Kesepian bisa merayap naik pada siapa pun pada waktu yang tampaknya acak, tetapi biasanya berakar di masa lalu. Anda mungkin sendirian pada saat ini, tetapi itu tidak berarti Anda harus kesepian sekarang. Brock Hansen di Psych Central membuat garis pemisah menjadi mudah:

Sadarilah bahwa kesepian adalah perasaan, bukan fakta. Ketika Anda merasa kesepian, itu karena sesuatu telah memicu ingatan tentang perasaan itu, bukan karena Anda sebenarnya, terisolasi dan sendirian. Otak dirancang untuk memperhatikan rasa sakit dan bahaya, dan itu termasuk perasaan menakutkan yang menyakitkan; karena itu kesepian mendapat perhatian kita.

Otak kita tersangkut dalam satu lingkaran, mencoba memahami mengapa kita merasakan apa yang kita rasakan, dan itu membawa kita semakin jauh ke bawah. Anda berpikir tentang saat-saat yang lebih bahagia ketika Anda dikelilingi oleh teman-teman dan orang-orang terkasih, dan Anda bahkan mungkin mendapati diri Anda berharap bisa kembali. Pikiran-pikiran ini hanya akan membuat Anda merasa lebih kesepian.

Alih-alih, keluarkan pikiran Anda dari masa lalu dan fokus pada apa yang terjadi tepat di depan Anda. Waktu berlalu baik Anda merasa kesepian atau tidak, jadi sebaiknya Anda berusaha sebaik-baiknya. Rangkullah saat ini dan lakukan sesuatu yang menyenangkan, produktif, atau menarik. Tindakan apa pun — bahkan hanya menonton TV — akan membuat Anda tidak memikirkan masa lalu dan membuat Anda bergerak maju.

Identifikasi Pemicu Kesepian Anda dan Tolak Mereka

Perasaan kesepian bisa datang dari masa lalu, tetapi biasanya ada sesuatu di masa sekarang yang memicu pemikiran itu untuk memulai. Adrienne Breaux di Apartment Therapy merekomendasikan untuk mengidentifikasi pemicu tersebut ketika Anda belum berada dalam spiral yang kesepian. Saat Anda bersemangat, coba ingat apa yang membuat Anda merasa kesepian terakhir kali. Mungkin itu foto, objek, atau bahkan lagu.

Anda dapat melawan beberapa pemicu dengan menghapusnya dari keberadaan Anda. Mungkin Anda menyimpan foto dalam penyimpanan sebentar. Atau mungkin sudah waktunya untuk membuang beberapa barang sentimental yang telah menghambat Anda. Hapus lagu yang membuat Anda sedih dari daftar putar jika perlu. Anda juga dapat melawan pemicu dengan pemicu lainnya. Buatlah aktivitas masuk ketika Anda merasa kesepian merayap pada Anda. Mainkan permainan, tonton film, baca buku favorit Anda. Apa pun itu yang dapat menggeser persneling dalam pikiran Anda, selalu siapkan.

Pemicu bisa berupa apa saja, bahkan pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Bagi saya, saya pribadi merasa kesepian pada hari Minggu malam. “Blues Minggu” saya akan muncul ketika saya menyadari akhir pekan yang menyenangkan telah berakhir, dan saya akan mulai memikirkan hal-hal yang membuat malam Minggu lebih baik di masa lalu. Sekarang saya tahu bahwa hari Minggu bisa berat bagi saya, jadi saya merencanakan malam hari untuk membuat saya terlalu sibuk untuk merasa kesepian. Saya bersiap untuk bekerja, menonton acara TV saya saat ini, dan mencoba untuk beristirahat lebih awal.

Berhati-hatilah dengan Media Sosial

Mungkin terlihat seperti media sosial akan menjadi alat yang membantu untuk membuat Anda merasa terhubung dengan orang lain, tetapi bisa dengan mudah menjadi bumerang. Alih-alih masuk ke Facebook dan mengobrol dengan teman-teman Anda, Anda bisa melihat semua hal yang dilakukan orang lain. Ini bisa memicu kesepian karena Anda berharap Anda melakukan hal-hal itu, atau bahwa Anda memiliki hubungan, atau bahwa Anda tinggal di tempat yang berbeda.

Ini bekerja dengan cara yang mirip dengan "takut ketinggalan, " di mana Anda selalu ingin mengetahui apa yang terjadi dengan orang yang Anda kenal. Itu bermuara pada perasaan tidak aman, dan Anda dapat memperburuknya dengan melihat dan membaca hal-hal tertentu. Foto-foto lama tentang masa-masa bahagia, pasangan bahagia, teman-teman dan keluarga yang tinggal jauh, dan hal-hal lain semacam itu akan membuat jauh lebih sulit untuk keluar dari itu.

Pikirkan Semua Manfaatnya

Jika Anda hidup sendiri, akan sangat sulit untuk tidak merasa kesepian, tetapi Anda harus tetap mengingatnya. Hidup dengan seseorang selalu surut, dan Howie Reith di Quora menunjukkan beberapa hal yang tidak perlu Anda perjuangkan ketika Anda sendirian:

  • Anda pergi ke wastafel dapur, dan tidak ada piring orang lain di dalamnya.

  • Anda pergi mencuci pakaian, dan Anda tidak perlu menunggu pakaian orang lain.

  • Saat Anda mengundang teman, Anda tidak perlu meminta izin.

  • Ketika Anda mendapatkan tagihan utilitas, Anda tidak membayar untuk orang lain.

  • Tidak ada yang pernah makan makanan Anda.

Daftar ini terus berlanjut. Cobalah membuat daftar mental Anda sendiri tentang hal-hal yang tidak perlu Anda khawatirkan ketika hidup sendirian, dan ingat ketika Anda mulai merasa kesepian. Selagi Anda melakukannya, pikirkan semua hal yang bisa Anda lakukan sendiri. Anda bisa menari telanjang sambil mendengarkan musik yang memalukan. Atau membuat makan malam berantakan memasak besar tanpa merasa seperti jorok. Anda bahkan dapat berbicara pada diri sendiri dan tidak ada yang tahu. Temukan cara untuk menghargai waktu yang Anda miliki untuk diri sendiri dan nikmati semua hal yang dapat Anda lakukan. Lain kali Anda merasa kesepian, luangkan waktu sejenak untuk mengingat bahwa tidak sendirian datang dengan banyak pengorbanan juga.

Gunakan Waktu Anda Secara Produktif dan Kenali Diri Sendiri

Kesendirian adalah waktu terbaik untuk menyelesaikan sesuatu, jadi jangan sia-siakan. Ada banyak orang yang tidak pernah dapat menemukan momen sendirian, mati-matian mencari waktu untuk menyelesaikan sesuatu tanpa gangguan. Jadi pikirkan waktu Anda sendiri sebagai peluang untuk maju, bukan kutukan.

Anda bisa menjadi lebih mandiri, suka berpetualang, atau hanya mengumpulkan semua omong kosong sehingga Anda benar-benar siap ketika Anda tidak sendirian di masa depan. Yang terbaik dari semuanya, Anda dapat meluangkan waktu untuk mengenal diri sendiri. Anda bisa menjadi introspeksi sesuka Anda, mempelajari siapa diri Anda sebenarnya tanpa orang lain memengaruhi pikiran dan tindakan Anda. Pikirkan tentang hal ini, bagaimana Anda bisa tahu siapa diri Anda sebenarnya jika Anda tidak pernah menghabiskan waktu sendirian dengan diri sendiri? Pertimbangkan apa yang dikatakan psikolog dan penulis Wayne Dyer: "Anda tidak bisa kesepian jika Anda menyukai orang yang bersama Anda." Anda mungkin tahu bahwa Anda sangat menyukai diri sendiri. Jika tidak, Anda akan tahu sebabnya, dan Anda punya waktu untuk mencoba dan memperbaikinya.

Hindari Mengalir pada Rencana

Ketika Anda diundang ke sesuatu, berusahalah untuk pergi. Bahkan jika itu hanya sedikit. Beberapa acara bisa menjadi terlalu sulit untuk ditangani, tetapi ketika Anda merasa kesepian, mudah untuk hanya duduk dan cemberut. Terkadang kita mengelupas hal-hal karena kita berpikir bahwa tidak ada yang dapat menarik kita keluar dari funk kita. Kami berpikir, “apa gunanya, aku masih akan sendirian, ” tetapi Anda akan terkejut dengan apa yang bisa dilakukan oleh perusahaan kecil.

Anda akan bersenang-senang dengan teman atau keluarga, dan Anda mungkin mendapatkan kejelasan. Sejumlah kecil interaksi manusia dapat mengingatkan Anda bahwa Anda tidak sendirian di dunia ini seperti yang Anda pikirkan. Dan jika Anda tidak ingin menunggu rencana, buatlah sendiri. Jangan pernah takut untuk menjangkau orang lain ketika Anda merasa kesepian.

.