artikel yang bermanfaat

Cara Memblokir Situs Sosial Untuk Anda Sendiri Bagus

Royal Society for Public Health baru saja merilis sebuah laporan berisi apa yang sudah Anda ketahui tentang media sosial: itu tidak baik untuk Anda.

Laporan yang berjudul "#StatusOfMind: Media Sosial dan Kesehatan Mental dan Kesejahteraan Orang Muda" merinci efek media sosial pada kaum muda mulai dari usia 14 hingga 24. Hasilnya menunjukkan dampak negatif yang nyata pada kesejahteraan emosional di antara pengguna media sosial. . Orang yang menggunakan media sosial selama lebih dari dua jam per hari lebih cenderung melaporkan gejala depresi, kurang tidur, dan peningkatan kecemasan. Wanita mulai dari remaja hingga orang dewasa melaporkan lebih banyak kekhawatiran tentang citra tubuh mereka setelah menggunakan Facebook dibandingkan dengan yang bukan pengguna.

Studi ini memberi peringkat platform media sosial paling populer berdasarkan survei terhadap lebih dari 1.400 orang dan menemukan Instagram sebagai pelaku terburuk di antara lima situs teratas: Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter, dan YouTube, yang terakhir mengumpulkan satu-satunya jaringan respons positif dalam survei.

Meskipun penelitian ini tidak semuanya malapetaka dan kesuraman — aspek-aspek positif yang ditemukan dalam laporan itu termasuk peningkatan ekspresi diri positif dan pembangunan komunitas di antara teman-teman — studi ini menunjukkan bahwa terlalu banyak hal baik dapat merusak kesehatan Anda. Jika Anda ingin mengekang efek tetap up to date (dan begadang) tanpa menjadi nuklir dan menghapus semua akun Anda, sedikit moderasi bisa menjadi jawabannya.

Ekstensi Pemblokir Situs

Secara kebiasaan, huruf pertama yang saya hantam ke keyboard saya setiap pagi biasanya "twit" sebelum saya menangkap diri. Ingatan otot adalah sesuatu yang menyebalkan, dan kadang-kadang satu-satunya cara untuk menghentikan kebiasaan adalah dengan berhenti menerima ganjarannya. Di situlah pemblokir situs berperan. Ekstensi gratis seperti StayFocusd dan WasteNoTime berfungsi dengan browser web pilihan Anda dan memungkinkan Anda untuk memblokir situs yang Anda anggap mengganggu atau tidak sehat.

Anda dapat memblokir situs berdasarkan waktu hari, waktu yang dihabiskan untuk menjelajah, atau sama sekali menghilangkannya dari minggu kerja Anda. Pada hari-hari di mana saya ingin menghindari tweeting, mengalokasikan beberapa menit per hari untuk daftar situs-situs yang teralihkan, biarkan saya terus membaca berita sambil menjaga saya dari menghilangkan sisa minggu saya. Setelah 10 menit atau lebih, ekstensi StayFocusd akan menyegarkan situs pilihan saya yang mengganggu dan menggantinya dengan pesan yang membantu: "Bukankah Anda seharusnya bekerja sekarang?" Menginspirasi.

Jika Anda ingin melihat persis berapa lama Anda telah menatap GIF seekor anjing menjilati churro di Twitter, aplikasi pelacakan waktu Rescuetime akan melacak waktu yang Anda habiskan untuk menghabiskan waktu di situs dan di dalam aplikasi. Ini gratis, tetapi untuk $ 9 per bulan Anda dapat mengakses laporan yang lebih rinci dan memblokir situs untuk jangka waktu tertentu. Bahkan fitur mode "offline" sekali klik yang memblokir akses Internet apa pun untuk jangka waktu tertentu.

Filter Router

Ekstensi Chrome tidak berfungsi di perangkat seluler seperti iPhone atau tablet, jadi memblokir situs sosial menjadi sedikit lebih rumit. Untungnya Anda dapat memotongnya saat masuk dengan mencegah mereka mengakses perangkat Anda dengan menyesuaikan server nama domain Anda. Biasanya disediakan oleh ISP Anda, server nama domain menerjemahkan URL situs seperti Goldavelez.com.com ke alamat IP, yang kemudian memungkinkan Anda mengakses situs yang dimaksud. Layanan seperti DNSFilter dan OpenDNS (layanan sumber tertutup tertutup dari Cisco) memberi Anda lebih banyak kendali atas apa yang bisa dan tidak bisa Anda dapatkan melalui jaringan Anda berkat kemampuan penyaringan.

Anda dapat memblokir situs berdasarkan kategori atau menentukan situs mana yang secara khusus ingin Anda tolak akses ke browser Anda. Itu berarti Anda dan siapa pun di jaringan Anda tidak akan dapat mengakses situs yang diblokir, jadi pastikan Anda memeriksa dengan teman sekamar atau mitra Anda sebelum Anda mulai mengutak-atik pengaturan jaringan.

OpenDNS menawarkan versi gratis layanannya untuk pemfilteran, tetapi Anda dapat membayar $ 19, 95 untuk satu tahun kendali lebih terperinci dan catatan log Internet Anda. DNSFilter memungut biaya $ 5 per bulan, per jaringan.

Pemblokir Aplikasi

Saya tahu ini dimainkan untuk mengatakan "ada aplikasi untuk itu, " tetapi jika Anda sedang mencari aplikasi di ponsel Anda untuk berhenti membuang-buang waktu di ponsel Anda, yah ... ya. Anda tidak perlu mengubah pengaturan router Anda, tetapi Anda mungkin harus mengadu adonan jika Anda menggunakan layanan seperti Freedom. Ini berfungsi pada PC dan Mac serta perangkat iOS (aplikasi Android sedang dalam pengembangan) dan menciptakan layanan seperti VPN yang, sementara menahan diri untuk tidak terhubung ke layanan luar, dapat memblokir konten dari perangkat Anda. Anda dapat menjadwalkan waktu yang diblokir, mengaktifkannya dengan cepat, dan menyinkronkan situs yang diblokir dengan perangkat Anda. Paket bulanan Freedom dimulai dari $ 6, 99, meskipun Anda dapat membatalkan rencana tahunan untuk berlangganan tahunan $ 29.