artikel yang bermanfaat

Cara Berhenti Menjadi Asshole Sinis

Selama bertahun-tahun, orang sering menuduh saya sebagai bajingan sinis. Apakah itu pandangan yang tidak puas tentang tren populer atau hanya kecenderungan yang pemarah, saya hampir selalu condong ke arah pandangan negatif sebelum pandangan positif. Untungnya, saya menemukan jalan keluar dari ini tanpa menggunakan pemikiran positif Disney-esque.

Sinisme saya sangat jelas pada suatu saat di sekolah menengah sehingga ketika seorang guru drama melemparkan saya sebagai Grinch dalam drama Natal, teman-teman sekelas saya memujinya sebagai pilihan yang sempurna. Artikel yang tak terhitung jumlahnya tentang kepositifan yang saya baca memiliki sedikit efek pada saya. Tetapi pada beberapa titik baru-baru ini, hal-hal mulai klik di kepala saya dan saya berhenti menjadi sinis seperti dulu. Inilah yang saya pelajari.

Mengapa Kita Menjadi Sinis

Bajingan sinis adalah jenis orang yang istimewa. Anda mungkin tahu jenisnya jika Anda bukan tipe orang itu sendiri. Seorang sinis sejati tidak mempercayai segala sesuatu yang baru mereka lihat atau dengar, mereka tidak toleran terhadap ide-ide baru, dan mereka pesimis tentang segalanya. Mereka bukan skeptis. Itu sifat positif. Mereka adalah orang-orang yang jatuh dalam kelompok yang cenderung membenarkan diri sendiri sehingga membuat orang lain merasa sedih.

Sinisme datang dari berbagai tempat, tetapi paling sering terjadi ketika kita secara emosional rentan. Psychology Today menjelaskan:

Sinisme adalah bagian dari sikap defensif yang kita ambil untuk melindungi diri kita sendiri. Ini biasanya dipicu ketika kita merasa terluka oleh atau marah pada sesuatu, dan alih-alih berurusan dengan emosi itu secara langsung, kita membiarkannya untuk memburuk dan memiringkan pandangan kita. Ketika kita menjadi sinis terhadap satu hal dalam hidup kita, kita mungkin perlahan-lahan mulai menyalakan segalanya. Selama kunjungan dengan keluarganya selama liburan, seorang teman saya merasa semakin frustrasi dengan suaminya. Apa yang dimulai sebagai kekesalan kecil pada dirinya yang lupa kamera mereka dan tidak siap tepat waktu, segera tumbuh menjadi sikap bermusuhan terhadap hampir semua yang dia lakukan. Sudut pandang kritis dan dijaga ini membentuk liburannya dan membuatnya marah dan kesal pada keluarga dan teman-temannya. Tidak sampai dia tiba di rumah dia bertanya pada dirinya sendiri, "Apa masalah saya? Bagaimana saya membiarkan perasaan sinis itu mengambil alih?"

Penyebab lain dari sinisme cukup sederhana: otak kita terprogram untuk lebih memperhatikan pengalaman negatif. Semakin banyak hal negatif yang kita lihat di dunia, semakin besar kemungkinan kita untuk berbagi watak itu dengan orang lain. Seiring waktu, itu cenderung membuat kita lebih sinis. Dalam kasus yang parah, Anda akan membenci segala sesuatu tanpa banyak memikirkannya.

Akui Anda Menjadi Seorang Ass dan Palsu Itu Sampai Anda Berhasil

Seperti kebanyakan hal seperti ini, langkah pertama adalah mengakui bahwa Anda memiliki masalah. Untuk mengesampingkan proses pemikiran ini, luangkan waktu untuk merenung dan mengakui bahwa Anda adalah seorang bajingan yang sinis. Ketika Anda mendapati diri Anda mengambil sikap negatif bawaan, catat dan pikirkanlah. Jika Anda seperti saya, Anda akan menyadari betapa Anda terdengar seperti bayi cengeng.

Setelah Anda mengakui masalah Anda, Anda dapat mulai memalsukan sikap yang lebih positif sampai akhirnya hilang. Sebagai contoh, Redditor LionLeo's berbagi kesuksesan "fake it till you make it":

Saya dulu pria itu. Tidak ada yang benar-benar memanggil saya untuk itu tetapi saya perhatikan orang-orang mulai bergaul dengan saya semakin sedikit. Ketika saya beranjak tua, saya mendapati bahwa sikap sinis saya sebagian besar sudah hilang. Itu hanya semacam berasal dari lebih banyak sikap "mengikuti arus" yang saya adopsi secara keseluruhan dan itu benar-benar membuat saya menjadi orang yang lebih bahagia. Saya terbiasa menghadapi depresi dan kecemasan dan itu sebagian besar hilang hanya karena saya mengambil sikap positif tentang berbagai hal. Cobalah untuk menjadi sedikit lebih antusias tentang orang lain (asli atau palsu, coba saja) dan tertarik dengan apa yang mereka katakan.

Sesuatu yang selalu saya ingat untuk memastikan saya adalah kutipan dari Bill Nye, "Semua orang yang pernah Anda temui tahu sesuatu yang tidak Anda ketahui." Ketika saya memikirkannya seperti itu, orang-orang menjadi lebih menarik bagi saya.

Secara pribadi, saya memalsukannya di jejaring sosial. Beberapa tahun yang lalu, editor Kotaku saat itu Brian Crecente menyebutkan di Twitter bahwa salah satu tujuannya adalah berhenti bersikap negatif di jejaring sosial. Untuk alasan apa pun, ini cocok untuk saya, dan saya mengambil tujuan yang sama untuk diri saya sendiri. Seperti orang lain, saya akan mengesampingkan hal itu, tetapi sebagian besar saya mencoba untuk tetap berpegang pada mantra kepositifan dan menjauh dari keluhan cengeng ketika saya bisa.

Bagi saya, ini bukan tentang ide bunga untuk berkonsentrasi pada yang positif dan lebih banyak tentang tidak berfokus pada yang negatif. Jika saya memiliki sesuatu yang konstruktif untuk dikatakan, saya akan mengatakannya. Jika itu vitriol yang pesimistis, saya mencoba menyimpannya untuk diri saya sendiri. Saya lebih nyaman dengan pendekatan yang tidak terlalu membabi buta ini dibandingkan dengan banyak contoh kegiatan yang saya lihat disarankan di tempat lain.

Tentu saja, Anda dapat mengubah otak Anda menjadi positif dalam segala hal dengan cara lain. Kami telah menunjukkan cara untuk menipu diri Anda agar menjadi lebih positif sebelumnya. Latihan termasuk merekam pikiran positif, memberikan teriakan positif kepada orang lain, dan melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang.

Audit Persahabatan Anda

Bajingan sinis cenderung mengelilingi diri mereka dengan bajingan sinis lainnya. Itu membuat malam-malam panjang di bar mengeluh tentang budaya pop jauh lebih menyenangkan. Pada titik tertentu, ada baiknya mempertimbangkan apa dampak hubungan sosial ini terhadap Anda.

Saya punya banyak teman yang sinis selama bertahun-tahun. Teman-teman itu lucu ketika Anda berusia 20-an, tetapi ketika waktu berjalan di sinisme dan negatif cenderung memakai persahabatan. Jika Anda memiliki terlalu banyak tipe ini di lingkaran sosial Anda, sulit untuk menghentikan kebiasaan bersikap sinis sepanjang waktu.

Saya tidak menyadari betapa sinisnya saya sampai saya menyadari betapa negatifnya salah seorang teman saya. Saya menyadari bahwa kami menghabiskan sebagian besar waktu kami untuk mengeluh tentang hal-hal, mengeluh tentang kesalahan sepele dari hari itu, atau membenci sesuatu yang baru. Saya tidak tahan lagi dan mulai mengubah dinamika hubungan kami. Persahabatan itu tetap ada, tetapi kami bergaul lebih sedikit dan untuk periode waktu yang lebih singkat.

Saya pergi melalui kontak saya dan mengurangi waktu saya dengan teman-teman serupa lainnya. Saya tidak perlu (atau ingin) menghentikan orang sepenuhnya, tetapi itu adalah logika dasar bahwa ketika Anda mengelilingi diri Anda dengan orang-orang sinis, Anda akan menjadi orang yang sinis.

Tumbuhkan Rasa Ingin Tahu Anda

Sinisme cenderung membuat Anda berpikiran dekat, dan itu berarti seringkali sulit untuk memperhatikan dunia. Ketika semuanya menyebalkan, rasa ingin tahu jatuh ke pinggir jalan, dan itu membuat kreativitas menjadi sulit.

Untuk membantu memupuk rasa ingin tahu saya sendiri, saya mengikuti saran Jason Fried untuk memberikan ide lima menit sebelum saya bereaksi terhadapnya. Ini memiliki efek ganda yaitu menghilangkan negativitas bawaan saya dan menumbuhkan rasa ingin tahu saya dengan memaksa saya untuk mengajukan pertanyaan. Fried menjelaskan bagaimana itu diklik untuknya:

... Aku mendorongnya kembali tentang pembicaraan yang dia berikan. Sementara dia membuat poinnya di atas panggung, saya melakukan inventarisasi hal-hal yang tidak saya setujui. Dan ketika diberi kesempatan untuk berbicara dengannya, saya dengan cepat mendorong kembali beberapa idenya. Aku pasti tampak seperti orang brengsek.

Responsnya mengubah hidup saya. Itu hal yang sederhana. Dia berkata, "Man, berikan lima menit." Saya bertanya apa yang dia maksud dengan itu? Dia berkata, tidak apa-apa untuk tidak setuju, tidak apa-apa untuk mundur, itu bagus untuk memiliki pendapat dan kepercayaan yang kuat, tetapi berikan ide saya waktu untuk memulai sebelum Anda yakin Anda ingin berdebat melawan mereka. "Lima menit" mewakili "berpikir", tidak bereaksi. Dia benar sekali. Saya datang ke diskusi mencari untuk membuktikan sesuatu, bukan belajar sesuatu.

Ini adalah momen besar bagi saya ... Ada juga perbedaan antara mengajukan pertanyaan dan mendorong kembali. Mendesak kembali berarti Anda sudah berpikir Anda tahu. Mengajukan pertanyaan berarti Anda ingin tahu. Ajukan lebih banyak pertanyaan.

Mengajukan pertanyaan dan menjadi penasaran sama dengan pemikiran kritis dan kreatif. Saya perhatikan bahwa semakin sedikit waktu saya fokus pada jawaban sinis saya yang tajam dan sinis, semakin besar kemungkinan saya akan memiliki ide yang sebenarnya berguna. Saya juga cenderung lebih memperhatikan dunia di sekitar saya dan berhenti untuk menghargai kreativitas orang lain.

Sinisme Tidak Semuanya Buruk

Garis antara menjadi sinis dan memiliki perasaan kritis adalah yang dekat. Semakin kita melihat sesuatu secara kritis dengan detasemen emosional, semakin besar kemungkinan kita akan bersikap sinis terhadapnya. Tapi itu tidak selalu buruk. Seperti yang ditunjukkan Psikologi Hari Ini, positif dalam dosis kecil:

Meskipun sinisme mungkin tidak sehat dalam jangka panjang, itu bisa berfungsi sebagai lapisan emosional dari baju besi yang menumpulkan penghinaan kehidupan sehari-hari. Philip Mirvis, seorang peneliti sinisme di Boston College, mengatakan pandangan sinis sinis terhadap kehidupan, juga dikenal sebagai pesimisme defensif, membantu "melindungi mereka dari apa yang mereka bayangkan sebagai gendongan dan panah penipu dan petinggi." Jika sejak awal mereka berasumsi bahwa klien tidak bisa dipercaya, atau bahwa ibu mertua yang baru akan menjadi penyihir, mereka akan siap jika kejadian ini menjadi kenyataan.

Mengarahkan pandangan sinis pada situasi yang tidak dapat Anda kendalikan mengurangi keterikatan emosional Anda pada hasil tertentu, kata Yapko, dan sebenarnya menurunkan kerentanan Anda terhadap depresi.

Kecenderungan Cynics untuk menemukan pengaturan dan pekerjaan salju sebelum kita semua juga menjadikannya bernilai sosial. Sinisme sinis Maureen Dowd, misalnya, melakukan pekerjaan yang memenangkan Pulitzer untuk menyoroti kelemahan tragis dalam pemerintahan Clinton. "Orang-orang sinis pantas mendapatkan lebih banyak rasa hormat daripada yang mereka dapatkan, " kata Bayan. "Kamu membutuhkan penentang yang akan meneriakkan ide-ide yang ekstrem atau hanya bodoh."

Ingat, optimisme yang selalu aktif juga tidak sehat. Seperti kebanyakan hal dalam hidup, ini tentang keseimbangan. Ketika Anda mendapati diri Anda bersikap sinis terhadap segala hal, maka inilah saatnya untuk melihat lebih dekat bagaimana Anda berinteraksi dengan dunia.