artikel yang bermanfaat

Apakah Aplikasi Meditasi Berbayar Layak?

Aplikasi meditasi dapat membantu Anda mengukir waktu dalam hari untuk bermeditasi, dan dapat mengajarkan Anda cara bermeditasi atau memperkenalkan teknik baru. Mulai dari pengatur waktu yang sederhana hingga serangkaian pelajaran dan tutorial berlangganan yang luas. Mari kita lihat beberapa, dan apa yang dapat mereka lakukan untuk Anda.

Seperti musik, dupa, dan bantal lantai, aplikasi tidak pernah perlu bermeditasi. Anda harus memulai, dan kami telah memberi Anda banyak ide untuk cara-cara sederhana untuk bergabung. Anda hanya dapat menghitung beberapa napas untuk meditasi mini, atau memperkenalkan jeda singkat ke dalam kegiatan sehari-hari Anda. Anda bahkan bermeditasi ketika Anda sedang sadar mencuci piring atau berjalan di sekitar lingkungan Anda.

Bergantung pada apa yang ingin Anda capai dengan bermeditasi, aplikasi dapat membantu. Berikut ini beberapa cara:

  • Mereka dapat membantu Anda membangun kebiasaan. Aplikasi dapat mengingatkan Anda untuk bermeditasi setiap hari, dan beberapa statistik lagu, seperti garis terpanjang Anda, dan total waktu yang Anda habiskan untuk bermeditasi dengan aplikasi tersebut.
  • Mereka dapat menyediakan penghitung waktu, dan rumah virtual untuk meditasi Anda. Setiap jam dapat membantu Anda mengatur waktu meditasi, tetapi aplikasi khusus juga memberi Anda perasaan bahwa Anda melakukan hal penting, dan di sini dan sekarang adalah tempat untuk melakukannya.
  • Mereka dapat mengajarkan Anda untuk bermeditasi lebih baik, atau mencoba teknik meditasi baru. Jika pikiran Anda mengembara ketika bermeditasi, atau jika Anda ingin mencoba berbagai jenis meditasi, sesi yang dipandu (di mana suara memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan) dapat membantu Anda tetap di jalur.

Beberapa aplikasi meditasi berjanji untuk membantu kesehatan mental Anda. Sementara meditasi dapat memiliki manfaat mental yang nyata, banyak aplikasi yang mengatakan mereka mengurangi kecemasan atau membantu dengan depresi tidak didasarkan pada ilmu pengetahuan yang solid, jadi pastikan Anda tidak bergantung pada janji kosong ketika apa yang benar-benar Anda butuhkan adalah bantuan dari yang andal sumber. Jika itu masalahnya, hubungi seorang profesional atau lihat hotline dan kelompok pendukung ini selain bermeditasi.

Buddhify (iOS / Android) Membawa Perhatian pada Situasi Sehari-hari

Aplikasi ini tidak memiliki versi gratis, tetapi hanya $ 2, 99 untuk unduhan aplikasi, tanpa biaya berlangganan, ini adalah yang termurah dari tiga opsi di sini. Buddhify tersedia di iOS dan Android.

Apa yang Anda dapatkan untuk uang : Rekaman meditasi terbimbing untuk berbagai kesempatan dan tujuan. Sebagian besar ini bukan jenis meditasi "fokus pada pernapasan Anda" yang sederhana, tetapi lebih sering mendorong Anda untuk memperhatikan apa yang Anda alami. Misalnya, ada satu set meditasi untuk makan, di mana Anda dengan cermat memperhatikan bagaimana rasanya makanan Anda. Di lain, untuk ketika Anda merasa kritis terhadap diri sendiri, Anda diminta untuk mengidentifikasi dan memberi nama pikiran Anda ("Halo, Tuan Keraguan") dalam upaya untuk memahami emosi Anda sambil menjauhkan diri dari mereka.

Headspace (iOS / Android) Memimpin Anda ke Jalur Pembelajaran

Headspace adalah aplikasi meditasi populer dengan animasi lucu, tersedia di iOS dan Android. Sebagian besar kontennya dikunci di belakang langganan $ 12, 95 / bulan (atau $ 95, 88 / tahun), tetapi Anda mungkin bisa mendapatkan apa yang Anda butuhkan dari sepuluh sesi gratis.

Apa yang Anda dapatkan secara gratis : Sepuluh meditasi terbimbing yang harus diselesaikan secara berurutan (menyelesaikan yang pertama membuka kunci yang kedua, dan seterusnya). Beberapa sesi dimulai dengan video yang mengajarkan Anda tentang konsep yang akan Anda gunakan. Misalnya, seseorang menggunakan animasi mobil di jalan untuk mewakili pikiran Anda, dengan Anda sebagai pengamat yang hanya menontonnya.

Setelah Anda melakukan meditasi itu, Anda dapat kembali dan melakukan salah satunya lagi, tetapi untuk mencoba hal lain yang ditawarkan aplikasi, Anda perlu berlangganan.

Anda juga dapat melihat beberapa statistik: jumlah rata-rata waktu Anda bermeditasi, jumlah total sesi yang telah Anda lakukan, total waktu Anda bermeditasi dengan aplikasi, dan berapa lama berturut-turut yang Anda lakukan. Anda juga dapat menambahkan hingga lima teman sebagai teman meditasi, dan melihat statistik masing-masing.

Apa yang Anda dapatkan dengan berlangganan : Banyak lagi meditasi yang dipandu. Sebagian besar datang dalam "paket" seperti seri gratis, di mana Anda harus mengerjakannya satu per satu. Ada paket untuk kecemasan, harga diri, kreativitas, dan banyak lagi, masing-masing terdiri dari 10 hingga 30 sesi. Anda tidak dapat melompat di antara paket tanpa kehilangan kemajuan, dan orang-orang Headspace memberikan penjelasan yang mendalam atau omong kosong, saya tidak bisa mengatakan: "Ketika kita belajar meditasi itu sangat penting bahwa, jika mungkin, kita tetap dengan program yang sudah kita mulai ... jika sedikit tidak nyaman atau mungkin membosankan setengah jalan, maka itu adalah waktu untuk tetap dalam permainan dan menyelesaikan paket. "

Berlangganan juga memberi Anda akses ke lajang (yang tidak mengganggu kemajuan paket Anda): meditasi "SOS", masing-masing tiga menit, ketika Anda perlu tenang dalam situasi yang penuh tekanan; Meditasi “on-the-go” untuk perhatian dalam kehidupan sehari-hari, mirip dengan pendekatan Buddhify; dan sesi dengan waktu yang sederhana (dipandu atau tidak diarahkan) untuk pilihan panjang Anda: 10 menit hingga 60.

Tenang (iOS / Android / Web) Membawa Anda ke Tempat Bahagia Anda

Tenang memulai hidup sebagai situs web yang memainkan suara dan video yang menenangkan, tetapi sekarang menjadi aplikasi meditasi lengkap untuk iOS dan Android. Menawarkan lebih banyak secara gratis daripada Headspace, dan berlangganannya sedikit lebih murah: $ 9, 99 / bulan atau $ 39, 99 / tahun.

Apa yang Anda dapatkan secara gratis : Suara ombak yang menenangkan di pantai, sebagai permulaan. Semua 28 adegan suara alam atau musik yang menenangkan tersedia di aplikasi gratis. Saya sebagian dengan hujan yang jatuh di daun.

Seperti Headspace, Calm memiliki serangkaian meditasi terbimbing yang dapat Anda lakukan secara gratis: Tujuh Hari Ketenangan. Tetapi juga menawarkan sesi berlangganan saja gratis setiap hari, sebagai sampler untuk menarik Anda untuk berlangganan. Meditasi tanpa arah juga gratis: Anda dapat memilih meditasi berjangka waktu, yang akan membunyikan lonceng lembut ketika waktu habis, atau meditasi terbuka yang akan terus berjalan sampai Anda berhenti (dengan lonceng opsional jika Anda lebih suka, setiap dua, lima, atau sepuluh menit). Anda juga dapat melakukan dua sesi panduan yang bukan bagian dari seri: meditasi “Pemindaian Tubuh” atau “Cinta Kasih”, dalam jangka waktu pilihan Anda mulai dari tiga hingga 30 menit.

Apa yang Anda dapatkan dengan berlangganan : Lebih dari segalanya. Jika Anda menyukai Seven Days of Calm, ada versi 21 hari, ditambah tujuh paket lainnya untuk mengelola stres, fokus, tidur, kebahagiaan, dan banyak lagi. Berbeda dengan Headspace, Anda dapat melompat dari paket ke paket yang Anda inginkan. Sebagai contoh, saya pada hari ke 4 mengelola stres, dan hari 6 dari 21 Hari Tenang. Saya bisa melakukan sesi berikutnya dari kedua seri kapan pun saya mau.

Berlangganan juga membuka satu ton sesi dipandu, masing-masing dengan tujuannya sendiri, dari Kedamaian Batin ke Keyakinan untuk Konsentrasi Dalam. Ada beberapa untuk perhatian pada hari Anda, seperti satu untuk perjalanan dan beberapa untuk membantu Anda tidur.

Pelanggan berbayar juga mendapatkan Daily Calm, meditasi yang berbeda setiap hari (tidak tersedia di tempat lain dalam aplikasi) dengan tema tertentu. Hari ini adalah meditasi sepuluh menit tentang "Penerimaan."

Garis bawah

Salah satu aplikasi ini dapat membantu Anda memulai atau mempertahankan latihan meditasi. Headspace diarahkan untuk membimbing Anda melalui kursus tentang cara bermeditasi, dan mengharapkan Anda untuk tetap dengan seri apa pun yang telah Anda pilih. Buddhify bersinar ketika Anda ingin mengambil pendekatan penuh perhatian untuk apa pun yang Anda lakukan saat ini, tetapi tidak terorganisir dalam perjalanan linier. Tenang adalah hibrida, membiarkan Anda bekerja melalui kursus atau melakukan meditasi satu kali. Tenang juga satu-satunya dari tiga yang menyediakan suara latar belakang.

Fitur aplikasi ini juga tersedia dengan cara lain. Anda dapat mengalirkan trek meditasi terpandu di Spotify, serta suara alam dan musik dingin. Jika yang Anda butuhkan adalah penghitung waktu, Anda dapat menggunakan — well, penghitung waktu. Namun, berguna untuk memiliki semua fitur ini di tempat yang sama, dengan statistik untuk memberikan pengingat abadi dari waktu yang Anda luangkan. Jika Anda menghargai fitur-fitur itu, itu membuat aplikasi ini berharga.

Saya mulai dengan Calm, dan setelah mencoba yang lain, Calm masih yang saya rencanakan untuk bertahan. Saya mulai menggunakannya ketika saya menghadapi banyak stres, dan suara hujan yang menenangkan membawa saya ke tempat liburan mental kecil saya. Saya terlalu gelisah untuk bermeditasi tanpa aplikasi memberi saya beberapa struktur, tetapi perkembangan linear Headspace yang ketat tidak benar-benar gaya saya. Tenang adalah media bahagia saya. (Saya juga suka narator Tamara Levitt.) Saya untuk saat ini, tetapi saya tidak akan mengesampingkan langganan suatu hari nanti hanya untuk menikmati curah hujan dan meditasi sederhana secara gratis.

Buka